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色胺酸（Tryptophan）是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，需要透過飲食補充。隨著現代人生活壓力增加，色胺酸保健食品在市場上日益受到關注。 色胺酸的主要功效 色胺酸在人體中發揮多種重要作用，其中包括： 促進血清素（Serotonin）的生成，提升情緒和睡眠質量。 參與褪黑激素（Melatonin）合成，調節生理時鐘，改善睡眠。 支持肝臟功能，祛除體內毒素。 作為蛋白質合成的基本單元，支持肌肉生長和修復。 常見的色胺酸食物 為了從日常飲食中攝取足夠的色胺酸食物，可以考慮以下選擇： 雞蛋：蛋黃中含有豐富的色胺酸。 乳酪與牛奶：優質的乳製品是色胺酸的絕佳來源。 魚類：特別是三文魚，營養價值高且富含色胺酸。 火雞和雞肉：含有豐富的蛋白質和色胺酸。 大豆製品：如豆腐或豆漿，適合素食者的色胺酸來源。 色胺酸保健食品推薦 […]

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